При гепатите можно ли принимать спортивное питание
Содержание статьи
Спорт при гепатите С: можно ли заниматься, какие виды разрешены и запрещены
Гепатит С — опасное вирусное заболевание, которое поражает печень и негативно влияет на работу всего организма. Последствия патологии зависят от того, какой у человека иммунитет, генотип вируса, стадия развития заболевания и вирусная нагрузка. Некоторые люди вылечиваются сами без лекарств, а у других заболевание вызывает цирроз и рак печени. Вирус накладывает ряд ограничений в питании и образе жизни. Спорт при гепатите С показан всем, но при условии соблюдения некоторых правил.
Почему физические нагрузки так важны
Врачи утверждают, что заниматься спортом при гепатите С просто необходимо в силу следующих причин:
- Спорт — отличная профилактика ожирения. Вирус гепатита С отрицательно влияет на расщепление липидов в организме, вследствие чего откладывается жир на печени и под кожей. Дополнением может стать желчнокаменная болезнь.
- Укрепляются защитные силы организма. Из-за гепатита С многие отказываются от занятий спортом, что приводит к гиподинамии, сбоям в работе сердечно-сосудистой системы.
- Разгоняется кровь, улучшается желчный обмен. Спорт ускоряет кровообращение. При лечении гепатита С необходимо, чтобы насыщенная кислородом кровь поступала к печени и брюшной полости. Занятия спортом нормализуют деятельность органов ЖКТ и желчных путей.
- Улучшается психологическое состояние. Физическая нагрузка помогает поднять самооценку, придает силы, чтобы противостоять заболеванию.
- Человек социализируется. Гепатит С — заболевание, из-за которого многие перестают общаться с инфицированным. В тренажерном зале или на групповых занятиях можно почувствовать себя включенным в социум.
Когда лучше отложить тренировку
Занятие любыми видами спорта должно быть согласовано с лечащим врачом. Он поможет составить программу тренировок и подходящий уровень нагрузок. Не стоит заниматься в следующих случаях:
- После последнего приема пищи прошло менее полтора часа.
- С собой нет воды.
- Если на улице очень жарко (более 25 градусов), а также под открытым солнцем.
- В период, когда происходит обострение гепатита С, запрещено сгибать и разгибать тело, качать пресс, глубоко дышать диафрагмой.
- На теле имеются свежие раны и порезы. Это связано со способом передачи вируса (через кровь), есть риск заразить окружающих.
- При признаках недомогания, повышении температуры, озноба и общем ухудшении самочувствия.
Если в процессе занятий спортом чувствуется боль в правом подреберье либо животе, тренировки необходимо прекратить.
Какие виды спорта полезны, а какие нет
При гепатите С можно заниматься спортом, только есть ограничения на его виды. Самыми подходящими являются:
- йога;
- скандинавская ходьба;
- теннис;
- плавание;
- танцы;
- катание на коньках, лыжах;
- командные виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол);
Если есть возможность, хорошо записаться в спортзал, где заниматься аэробикой, степом, пилатесом. В тренажерном зале лучше отдать предпочтение эллиптическому, велотренажеру и работе с малыми весами, но только под наблюдением тренера.
Занятия групповыми видами спорта помогают поднять моральный дух, разнообразить круг знакомых, не чувствовать себя изгоем общества.
Запрещенные виды спорта:
- бодибилдинг;
- тяжелая атлетика;
- акробатика, спортивная гимнастика;
- боевые виды спорта, бокс, борьба;
- гребля;
- бег на длинные дистанции (марафоны);
- любой экстремальный спорт.
Полезны только умеренные тренировки. При усиленном токе крови есть риск перегрузки в работе печени, что приводит к обострению гепатита С.
Как правильно организовать тренировочный процесс
Чтобы физические нагрузки приносили человеку с гепатитом С только пользу, необходимо придерживаться определенных правил:
- Перед тренировкой за час-полтора надо поесть. Это должны быть медленные углеводы и порции не более 150 г. После тренировки кушать разрешается только через 30 минут.
- В первые 2-4 недели лучше не заниматься активными видами спорта, а отдать предпочтение неспешным прогулкам на свежем воздухе, постепенно увеличивая темп. Можно плавать в бассейне, кататься на велосипеде. Важно дать организму малую, но длительную нагрузку. При возникновении болей в области печени занятия прекращаются.
- Можно начать ходить дома на беговой дорожке, которая настраивается на небольшую скорость. Продолжительность ходьбы — 15-20 минут.
- В перерывах между подходами следует выполнять дыхательную гимнастику. Так организм быстрее восстанавливается.
- Пить в процессе занятий спортом можно воду либо отвар шиповника, но только маленькими порциями. Можно просто полоскать рот.
- Разрешается качать мышцы брюшного пресса, но только не во время обострения хронического гепатита. Запрещенные нагрузки в этот период: разгибание и сгибание тела, силовые упражнения, подъем тяжестей более 10 кг. Также нельзя глубоко дышать диафрагмой.
- Лежачим больным показана дыхательная гимнастика.
Правила предосторожности
Любые занятия спортом являются травмоопасными. Важно обезопасить не только себя, но и окружающих. Для этого учитываются некоторые ограничения:
- Нельзя начинать или продолжать тренировку (особенно групповую), если на теле имеются свежие раны и порезы, которые могут кровоточить. Старые раны лучше заклеить пластырем либо закрыть повязкой.
- Профессиональные спортсмены с гепатитом С должны отказаться от приема протеинов, допингов, анаболических стероидов, поскольку они оказывают серьезную нагрузку на печень. Лучше обратиться к диетологу, который посоветует безопасное спортивное питание.
- Необходимо всегда пользоваться только своим полотенцем, мочалкой, другими средствами личной гигиены и (желательно) инвентарем.
- Заниматься спортом нужно утром или вечером. В жару под ярким солнцем есть риск ухудшения состояния человека с гепатитом С. Высокая температура воздуха и ультрафиолет провоцируют обострения воспалительных процессов в печени.
- Спорт при проблемах с печенью должен сочетаться с диетой. Важно отказаться от фаст-фуда, спиртного, маринадов, жареных, острых блюд.
- После тренировок пациентам с гепатитом С необходимо немного полежать с согнутыми ногами, чтобы расслабились мышцы живота.
- Спорт важно сочетать с приемом лекарственных средств, которые прописал врач для лечения гепатита С.
Не стоит тренироваться на износ и заниматься при гепатите С теми видами спорта, которые предусматривают повышенную физическую нагрузку и высокую вероятность травмирования. Лучше согласовать допустимые тренировки с лечащим врачом.
Источник
Физическая активность при хроническом гепатите С — компания Гепатит Стоп
Гепатит С — болезнь вирусного происхождения, которая приводит к дисфункции печени и угнетает иммунную систему. Клиническая картина и общее влияние на организм характеризуются типом вируса, степенью распространения патологического процесса. Умеренная физическая активность различной степени интенсивности показана всем людям, в анамнезе которых есть хронический гепатит С. Это предотвращает обменные нарушения, поддерживает оптимальную массу тела. Занятия спортом должны быть посильными, не вызывая побочных эффектов и перенапряжения, проходить вне фазы обострения болезни.
Для тренировок лучше всего подходит раннее утро или вечер, когда солнце наименее активно. Жара и прямая инсоляция негативным образом сказываются на общем самочувствии больных ВГС. В тяжелых случаях воспалительные процессы в области печени могут обостряться. Физическую активность рекомендовано сочетать с диетой: отказаться от тяжелой, жирной, острой, маринованной жареной еды, обязательно исключить алкоголь.
Польза физической нагрузки при гепатите С
Физические нагрузки при гепатите С допустимы по предварительному согласованию с врачом гепатологом. Спорт оказывает такие благоприятные эффекты на организм человека:
- Поддерживает иммунитет.
- Восстанавливает кровообращение, обеспечивает поступление крови, насыщенной кислородом, к печени.
- Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливает отток желчи.
- Препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
- Поддерживает массу тела, препятствует набору лишнего веса. Вирусная инфекция нарушает липидный обмен, что может провоцировать жировой гепатоз печени, желчекаменную болезнь.
Спорт благоприятным образом сказывается на психологическом и эмоциональном состоянии человека, помогает справиться с повышенной тревожностью, депрессивными нарушениями. Групповые занятия позволяют носителям HCV не чувствовать себя изгоями общества.
Гепатолог консультирует клиентов сайта бесплатно
Занятия обязательно комбинируют с противовирусными лекарствами прямого действия, в состав которых входит софосбувир, велпатасвир, даклатасвир, ледипасвир. Это препараты нового поколения для лечения хронического гепатита С, которые способны значительно снизить вирусную нагрузку и полностью излечить пациента. Средняя продолжительность приема — 3 месяца. При своевременном начале приема устойчивого вирусологического ответа удается достичь в 99% случаев.
Какими видами спорта можно заниматься при гепатите С
На начальный этапах заниматься можно дома на коврике для йоги. Также можно приобрести беговую дорожку и заниматься на ней несколько раз в неделю, настраивая на малую скорость. Вне обострений вирусного гепатита можно качать мышцы пресса. Лежачие пациенты могут выполнять дыхательные упражнения.
Немаловажное значение имеет организация тренировочного процесса, чтобы тренировки приносили максимальную пользу и не вызывали осложнения. В первые несколько недель стоит воздерживаться от интенсивных занятий. Полезны будут пешие прогулки на свежем воздухе в умеренном темпе, катание на велосипеде, плавание. Нагрузки должны быть не интенсивными, но регулярными.
Важно! После тренировки необходимо лечь на спину, согнуть ноги и оставаться в таком положении 5-7 минут, чтобы расслабить мышцы брюшного пресса.
При гепатите С допустимы занятия йогой; растяжкой, танцами, плаванием. Хорошо зарекомендовала себя скандинавская ходьба, фитнес-тренировки под наблюдением тренера, настольный теннис, катание на коньках, лыжный спорт. В перерывах между упражнениями делают дыхательные упражнения для быстрого восстановления организма. Важно соблюдать питьевой режим: в воду можно добавлять лимон или ягоды.
Групповые тренировки благоприятным образом сказываются на физическом и психологическом состоянии пациентов, им рекомендованы такие занятия:
- аэробика;
- степ;
- пилатес;
- посещение тренажерного зала с упором на эллиптический/велотренажер, занятия с малым весом под присмотром инструктора.
Предпочтение также отдают командным видам спорта: футболу, волейболу, баскетболу. Регулярные активные тренировки насыщают кровь кислородом, активизируют обменные процессы, улучшают общее самочувствия, придают бодрость, восстанавливают работу митохондрий — энергетических станций клеток организма.
От каких активностей лучше воздержаться
Любые виды физической активности противопоказаны при остром течении гепатита/обострении хронической формы, прогрессирующем циррозе, раке печени. Недопустимы занятия под прямыми солнечными лучами, при температуре выше 25 градусов. Усиленный ток крови создает избыточную нагрузку на печень и может вызвать обострение болезни. В периоды обострений противопоказано сгибать и разгибать тело, поднимать тяжести более 9 кг. Недопустимы силовые тренировки, глубокое дыхание диафрагмой.
Важно! Противопоказаны тренировки на износ, а также виды спорта с повышенной физической нагрузкой и вероятностью получения травм.
Нельзя заниматься интенсивными, потенциально травмоопасными видами спорта: тяжелая атлетика, силовые тренажеры, борьба, бокс, значительная нагрузка на пресс, продолжительные забеги, марафоны. Под запрет попадают занятия:
- спортивной гимнастикой;
- акробатикой;
- экстремальными видами спорта;
- греблей;
- боевыми искусствами.
От профессиональных занятий спортом также рекомендовано воздерживаться, чтобы не допустить чрезмерного перенапряжения организма.
Тренировки прекращают, если ухудшается общее состояние здоровья, повышается температура тела, возникает чувство слабости. От занятий также воздерживаются, если с момента последнего приема пищи прошло меньше полутора часов.
Меры предосторожности
Во время занятий необходимо избегать значительного перенапряжения. Избыточные нагрузки усугубляют течение гепатита, могут вызывать осложнения. Соблюдают такие меры предосторожности:
- Прислушиваются к реакциям организма, при первых признаках физического недомогания прекращают тренировку.
- Употребляют медленные углеводы за 1-1,5 часа до предполагаемой физической активности. После тренировки можно будет поесть не раньше, чем спустя 30 минут.
- Комбинируют физическую активность с дыхательными упражнениями, чтобы эффективно восстановить организм.
- Во время тренировок пьют воду или отвары/настои ягод, трав, которые разрешает врач.
- Отдают предпочтение не только групповым тренировкам, но и занятиям дома, чтобы поддерживать результат в любое удобное время.
- Переносят тренировку, если с собой нет источников воды и последний прием пищи был менее 1,5 часов назад.
- Профессиональным спортсменам не следует принимать допинг, протеин, анаболические стероиды, чтобы избежать дополнительной нагрузки на печень. Для подбора подходящего спортивного питания рекомендовано проконсультироваться с диетологом, нутрициологом или другим специалистом по спортивному питанию.
Групповые занятия необходимо отложить, если есть свежие повреждения кожи, кровоточащие раны. Это позволяет обезопасить окружающих людей от заражения. Чтобы закрыть старое повреждение используют повязку или широкий пластырь.
Болевые ощущения/тяжесть в правом подреберье, тошнота являются тревожными сигналами, требующими отдыха и восстановления. Любой вид физической активности необходимо предварительно согласовать с лечащим врачом-гепатологом. Занятия спортом полезны, однако не отменяют необходимости проведения противовирусной терапии, соблюдения диеты. Справиться с диагнозом поможет только комплексный подход под наблюдением и руководством опытного, квалифицированного специалиста.
Умеренная физическая активность препятствует набору веса, скоплению жировых отложений в области печени. Тренировки проводят под наблюдением опытного инструктора, предварительно согласовывают с врачом. Наилучших результатов достигают те пациенты, которые комбинируют спорт с диетой №5 по Певзнеру, питьевым режимом, медикаментозной терапией для лечения хронического гепатита С. Ухудшение общего самочувствия, проявления гепатита — показания, чтобы отложить занятия до восстановление общего самочувствия. Наибольшую пользу приносят групповые занятия, которые повышают самооценку и улучшают настроение пациентов с гепатитом. Это позволяет расширить круг знакомых и не ощущать себя отшельником.
Источник
Диета при гепатите С
В результате развития тяжелого инфекционного заболевания — гепатита С возникает серьезный воспалительный процесс в печени. Для лечения этого органа и скорейшего выздоровления больного важно соблюдать специальную диету.
Благодаря организации правильного питания можно уменьшить нагрузку на печень и улучшить работу всех органов пищеварения. Таким образом, можно легко перевести болезнь в стадию ремиссии.
В то же время нарушение правил приема пищи замедляет процесс выздоровления. В острой форме гепатита общую калорийность дневного рациона нужно обязательно снизить.
Количество потребляемого белка также следует значительно уменьшить. Чтобы переварить продукты с большим содержанием белка, организму потребуется много сил.
При данной болезни человеку также нужны углеводы, которые обеспечивают организм необходимой энергией для борьбы с вирусом. Из рациона питания нужно исключить пищу и жиры животного происхождения.
Для чего нужна диета
Диета при гепатите С предназначена для обеспечения поступления питательных веществ и витаминов в организм больного каждый день. С ее помощью можно быстро восстановить функции печени и тканей после повреждений.
Разрешенные при данном заболевании продукты легко усваиваются организмом и приводят к его насыщению полезными веществами.
Что запрещено
При гепатите С нужно исключить из рациона продукты, негативно влияющие на функцию печени. К ним относятся: жирные бульоны, жареная картошка, жареное мясо. Эти продукты при переваривании образуют большое количество вредных токсинов.
Они сразу поступают в кровь, так как слабая печень больного человека не может справиться с ними. В итоге на весь организм оказывается токсичное воздействие.
При приеме пищи не стоит смотреть телевизор, чтобы еда нормально усваивалась. Также важно хорошо пережевывать пищу для лучшего усвоения организмом полезных веществ.
Во время лечения нельзя употреблять в пищу щавель, редиску и зелень, так как для печени эфирные масла данных продуктов очень вредны. Зеленые яблоки и ягоды также нельзя принимать в пищу. Под запретом при данном заболевании находится сыр с плесенью, торты, шоколад и пирожные с кремом.
Что разрешено
В питании больного гепатитом С можно применять различные молочные блюда. Очень полезно есть творог и творожные запеканки. Каши готовят на воде и молоке. В них можно добавлять по желанию для улучшения вкуса дополнительные ингредиенты, например, семечки или сухофрукты.
Яйца нужно употреблять при гепатите с большой осторожностью. Омлет можно есть один раз в день, а яйца в вареном виде не стоит употреблять в пищу вообще.
К макаронным изделиям можно добавить салат из овощей или овощную икру. Желательно при данном заболевании больше есть овощей, которые приготовлены в духовке. Из сезонных фруктов можно делать желе или муссы. Мясо лучше готовить на пару. Для супов нужно брать овощной бульон. При гепатите С разрешается колбаса и сосиски, но только нежирные.
Рыбу желательно покупать нежирных сортов. Обычно это сазан, щука или треска. В качестве напитков применяются соки из свежих фруктов и ягод, а также кисели и компоты.
При гепатите С важно соблюдать следующие принципы диеты:
- умеренное и дробное питание;
- употребление вареных продуктов или пищи, приготовленной на пару;
- употребление продуктов в виде пюре;
- прием пищи в теплом виде;
- отказ от любых консерв и полуфабрикатов;
- полный запрет на алкогольную продукцию;
- употребление в большом количестве свежих фруктов и овощей;
- включение в рацион молочных продуктов, бобовых и злаков;
- употребление зеленого чая;
- принимать витаминные комплексы.
Примерный рацион
В острой стадии болезни для больного гепатитом С назначается диета №5. Она предполагает уменьшение потребления жирных продуктов, соли, а также увеличения содержания в пище необходимого количества белков и углеводов. Диета данного типа рекомендует принимать пищу несколько раз в день и небольшими порциями. Употреблять пищу нужно по строгому графику. Большая часть еды готовится в виде пюре.
Рецепты и меню
На неделю при гепатите С можно разработать примерно следующее меню:
| Понедельник | На первый завтрак можно употребить гречневую кашу и запеканку из творога. Для второго завтрака идеальным вариантом будет запеченное в духовке яблоко. На обед можно приготовить лапшу с мясом. На первое разрешается суп, приготовленный на овощном бульоне. На полдник подойдет печенье и чай. Для ужина рекомендуется съесть пюре из картофеля с отварной рыбой. Непосредственно пред сном можно выпить стакан нежирного кефира. |
| Вторник | На первый завтрак можно приготовить лапшу с отварным мясом. В качестве третьего блюда подойдет обычный чай. На второй завтрак лучшим вариантом будет творог со сметаной. В обед желательно съесть нежирное мясо, суп из овса и компот. Для полдника, как обычно, неплохим вариантом может стать запеченное яблоко. Ужин должен быть легким, поэтому можно приготовить кашу на молоке. Запить ее можно обычной водой. На ночь очень полезно выпивать примерно один стакан кефира невысокой жирности или вообще обезжиренный. |
| Среда | В качестве первого завтрака можно выбрать овсяную кашу, отварную рыбу и чай. Для второго завтрака придется немного потрудиться и приготовить вкусную и полезную запеканку из капусты. Обед должен быть сытным, поэтому следует обязательно приготовить отварное мясо. Дополнит рацион молочный суп с вермишелью и компот из фруктов или сухофруктов. Полдник может быть простым, например, в виде нескольких сухариков. Ужин также не нужно делать тяжелым по питательности и длительности приготовления. Идеально сварить гречневую кашу на молоке и запить ее водой. На ночь, как обычно, следует выпить стакан кефира. |
| Четверг | Можно побаловать себя омлетом из одного яйца и молочной кашей. На третье подойдет обычный чай. Второй завтрак обычно составляется из творога, смешанного со сметаной. Для обеда можно приготовить отварное мясо и борщ. На полдник лучше всего съесть печенье низкой жирности и запить его чаем. На ужин стоит сварить манную кашу и на ночь выпить кефир. |
| Пятница | Обычно готовят на первый завтрак котлеты на пару и дополняют это меню салатом из свежих овощей. На второй завтрак можно съесть красное яблоко. Для обеда подойдет отварная нежирная рыба, капуста тушеная, овощной суп и фрукты в виде яблок или груш. Для полдника можно запастись печеньем и сделать чай на травах. Ужин, как всегда, очень легкий. Для него нужно приготовить ячневую кашу. Запить еду можно обычной водой. Перед сном рекомендуется выпивать не меньше одного стакана кефира. |
| Суббота | Для первого завтрака можно приготовить запеченный картофель и селедку невысокой солености. На третье можно выпить чай. Второй завтрак также состоит из груши или яблока. На обед можно приготовить щи без мяса и паровую котлету. Также дополнит трапезу отварная лапша и компот. На полдник идеальным вариантом может стать печенье и чай из шиповника, а для ужина стоит приготовить омлет на пару. Кефир на ночь также не стоит забывать выпить. |
| Воскресенье | Можно себя немного побаловать и приготовить гречневую кашу с котлетой и чай на первый завтрак. Второй завтрак также наверняка понравится больному. Он может выглядеть как пюре из моркови и печенье с джемом. В обед неплохо будет приготовить вкусный и ароматный борщ из овощей. На сладкое разрешается съесть печеное яблоко. Для полдника нужно купить вафли и сварить кисель. Ужин будет состоять из манной каши, сухофруктов и воды. Чтобы чувствовать себя лучше и хорошо спать, на ночь нужно выпить кефир. Если соблюдать правила питания при гепатите С, больным становится проще справляться с болями в печени. Кроме того, у них улучшается самочувствие, пропадает горечь во рту и не кружится голова. |
Рецепты блюд, которые разрешены при данном заболевании, отличаются своей простотой и легкостью приготовления. При этом они приносят большую пользу и очень вкусные. Продукты можно варить, тушить, запекать и готовить на пару.
Примеры рецептов при гепатите С
Котлеты на пару
Вкусные мясные котлеты на пару можно приготовить из нежирной говядины. Также для них потребуется белый хлеб, немного сливочного масла, зелень и соль. Из мяса нужно сделать фарш. После размачивания хлеба в воде его хорошо отжимают и соединяют с фаршем.
Чтобы котлетки получились нежными и сочными, нужно пропустить фарш не менее 2-х раз через мясорубку. Из фарша формируются котлеты и варятся в кастрюле. После этого их солят. Сверху на готовое блюдо можно посыпать зелень.
Диетический молочный суп
Также готовится очень легко и просто. Вначале в небольшое количество муки добавляют немного воды и яйцо. Смесь нужно хорошо перемешать. Из теста делают лапшу. Лепешки раскатывают очень тонко и нарезают на полоски. Сваренную лапшу нужно залить молоком и добавить немного масла по вкусу.
Алкоголь
Тяжелые последствия может вызвать соединение алкоголя и вируса гепатита С. Врачи сразу при первом посещении такого больного выносят запрет на употребление спиртных напитков. Согласно научным исследованиям алкоголь приводит к ухудшению и прогрессированию хронического гепатита.
Спиртные напитки вызывают тяжелое повреждение печени и уменьшают лечебный эффект от принимаемых препаратов. Также «опасные» дозы алкоголя могут приводить к быстрому развитию цирроза печени.
Как долго соблюдать диету
Лечение гепатита С может занять срок от полугода до года, а в некоторых случаях еще больше. На протяжении всего этого периода нужно особенное внимание уделять соблюдению диеты. Она является важной и неотъемлемой частью всего процесса лечения.
Памятка по продуктам питания при гепатите С:
Заключение
- Гепатит С является опасным воспалительным процессом в печени, который может сопровождаться различными осложнениями.
- При лечении данного заболевания необходимо много внимания уделить соблюдению диеты. От этого во многом зависит успешность лечения и выздоровления больного.
- В пище важно уменьшить содержание белка и увеличить количество углеводов, которые насыщают организм энергией.
- Большое значение имеет уменьшение в рационе количества продуктов, которые негативно воздействуют на печень и мешают этому органу выполнять свои функции.
- От алкоголя лучше отказаться совсем, чтобы не испытывать судьбу и не допустить развития цирроза.
- Диета при гепатите С достаточно легкая и простая, поэтому никаких сложностей с приготовлением блюд не возникнет.
Комментарии для сайта Cackle
Источник